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임신중 도움이 되는 영양제
짠돌맘 2013-05-07 11710


임신중 도움이 되는 영양제


출산.jpg



뱃속의 태아는 엄마의 모든 것을 느끼고 듣고

하물며 엄마가 먹는 음식의 영양은 고스란히

태아에게 축적이 됩니다.



태아는 태반을 통하여 엄마로부터 영양분을

공급받기 때문에 암마의 영양 상태가 아기의

상태와 직결됩니다.



그리므로 임신부는 충분한 영양 섭취가 필요합니다.

이에 임신중에 도움이 되는 영양제에

대하여 알아보겠습니다.






임신중 먹아야할 영양제



임신초기 : 엽산제

태아의 신경관이 완성되는 시기는 임신후

4주 동안에 나타납니다. 이때에는 임신부가

엽산을 충분히히 섭취를 못하면 신경관 결한을

가진 아기가 태어날 확률이 높고 유산의 위험성

또한 증가 하기 때문에 엽산은 세포 생성과 분열에

관여하는 영양소를 태아의 뇌가 생성하는 초기일

뿐만 아니라 적혈구 생성에 도움이 되어 출산할때

많은 출혈이 발생할 경우에도 꼭 필요한 영양소입니다.



그러므로 임신 3개월 전부터 임신후 12주 까지는

매일 400~800㎍정도의 엽산제를 복용하는 것이

바람직 합니다.



엽산이 함유되어있는 음식은 상추 ,시금치 ,브로콜리 등

녹황색 채소와 두부 ,유산균과 같은 발효식품에도

다량의 엽산이 포함되어 있습니다.







임신 중기 : 철분제

임신중에 섭취해야하는 영양소중에서 빠질수 없는

영양제입니다. 철분이 부족하면 빈혈이 생기고 이로

인하여 출산시에는 분만 시간이 길어져서 난산이

될수가 있기 때문입니다.



이러한 문제는 아기가 때어나도 계속되어 철 부족으로

인한 빈혈과 잘못되면 성장장애가 올수도 있습니다.



그러나 철분은 음식으로만 섭취하기에는 부족하므로

반드시 철분 보충제를 드셔야 합니다.



임신후기에는 가장 많은 철분을 요구하므로 하루에

6mg정도의 철분이 필요하고 쌍둥이 일경우에는 2배의

철분을 드셔야 합니다.



그러나 임신 후 4개월 동안에는 구토를 유발할수도

있으므로 철분제를 먹지 않는 것이 바람직 합니다.



임신후기 : 오메가3

요즘에는 마트에 가도 흔히 볼수있는 것이 바로

오메가3 영양제 입니다. 오메가3는 불포화지방산의

일종으로 체내에 충분히 축적되지 않아 식품으로

꾸준히 섭취 하셔야합니다.



인스턴트 식품의 대표적인 동물성 지방의 과다 섭취로

인한 문제를 방지할수 있는 불포화지방산이기 때문에

임신 중이 꼭 아니시더라도 드시면 좋습니다.



그리고 오메가 3를 충분히 섭취하신 임신부의 경우에는

그렇지 않은 임신부에 비하여 체중이 더 많이 나가는

아이를 출산했고 조산률이 감소하고 아기의 건강상태가

매우 양호하다는 결과가 나왔습니다.



    

  

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