짠돌맘
임산부를 위한 간단한 발마사지 방법
짠돌맘 2013-05-09 11722


임산부를 위한 간단한 발마사지 방법

발마사지.jpg


임신을 하고 점점 배가 불러올수록 이것저것

불편한 것이 한두가지가 아닙니다.



그중에서 가장 불편하게 생각하는 것이

바로 퉁퉁 부어오른 발입니다.



특히 임산부들 께서는 출산일이 임박하여

오실수록 부종이 더욱 심해지신다고 합니다.



그렇지만 편소에 임산부께서 발관리를 잘하시면

증상을 완화 시키실수가 있습니다.


그럼 이제 임산부의 건강한 발관리 하는 법에

대해서 한번 알아보겠습니다.







족욕하는 방법



일단 족욕을 하시는 법부터 알아보도록 하겠습니다.


족욕은 혈액순환을 도와주고 신진대사를 원활합니다.


그러므로 노페물을 배출시켜 임산부에게 좋고 물은

신체 온도보다 조금 따뜻한 38도에서 40도 사이가

가장 좋으며 시간은 약 5분에서 10분 사이로

하시는 것이 좋습니다.



그리고 족욕기가 있으시면 당연히 족욕기가 좋지만

조건이 안맞으시면 욕조나 높이가 좀있는 플라스틱

대야에다가 종아리까지 담그셔서 이용 하시면 됩니다.







집에서도 하실수 있는 발마사지 방법



1)몸에 있는 피로와 노페물 제거

무릎과 허벅지 사이에 발목을 올리시고

발바닥 가운데 들어가있는 곳을 엄지손가락으로

꾹 눌러주시면 됩니다.


2) 종아리 근육 풀기

무릎과 허벅지 사이에서 발목을 올리시고

그후에 올린 쪽 다리의 무릎을 살짝만 세워서

종아리를 엄지와 검지손가락으로

잡고 눌러주시면 됩니다.


3) 발등 피로 풀기

무릎과 허벅지 사이에서 발목을 올리시고 손으로

발등을 잡아 몸쪽으로 잡아 당기시면 됩니다.




임산부의 발관리를 위한 유의사항



1) 발보습제로 건조하지 않게 하기

얼굴에도 보습제로 건조하지 않게 하듯이

발도 같이 해주시면 될것 같습니다.



발이 건조하게 되시면 쉽게 각질이 일어나고

피부에도 이롭지 않습니다.



그러므로 잠자기 전에는 발 전용 보습제를 이용해서

발 전체를 부드럽게 발라 주시면 됩니다.


2) 높은 굽이 있는 신발은 금지

임산부들께서 높은 굽이 있는 신발을 신지

않는 것은 잘 아시고 계시리라 생각합니다.



그러나 플랫슈즈 같은 굽이 아주 낮은 것은

또한 삼가하여 주셔야 합니다.



굽이 무조건 낮은 것보다는 충격을 흡수하실수

있는 편안한 운동화나 에어가 달린 운동화라면

더욱 더 좋을듯 싶습니다.
 



  

  

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